Jak zniwelować problem zaparć?
Zaparcia są często wstydliwym problemem, nie każdy chce się do niego przyznać. Ale fakt jest taki, że ta dolegliwość dotyka ludzi w każdym wieku, zarówno dorosłych, jak i dzieci. Jeśli taki problem pojawia się sporadycznie mogą pomóc domowe sposoby, na przykład wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej, wypijanie większej ilości płynów, czy spożywanie potraw z dużą zawartością błonnika. Wskazane są ponadto preparaty ziołowe mające właściwości przeczyszczające, można je kupić bez recepty.
Jak radzić sobie z nawracającymi zaparciami?
Zaparcia powstają w drodze zalegania przez dłuższy czas treści pokarmowej w końcowym odcinku układu pokarmowego. Podczas zaparć trudniej o swobodne wydalanie stolca, co powoduje ciężkość w dolnej części brzucha. Pod względem statystycznym zaparcia częściej są problemem kobiet, niż mężczyzn. Jeśli takie dolegliwości pojawiają się w regularnych odstępach czasu, uniemożliwiają normalne funkcjonowanie warto udać się do lekarza. Stwierdzi on wówczas, czy źródłem problemu nie jest na przykład niedrożność jelit. Warto mimo wszystko przetestować domowe sposoby, które być może przyniosą ulgę na jakiś czas i pozwolą zapomnieć o problematycznych dolegliwościach. Aby dostarczać organizmowi potrzebnych ilości błonnika powinno się spożywać ciemne pieczywo, brązowy ryż, świeże owoce, warzywa strączkowe, płatki owsiane i jęczmienne. Poza tym powinno się wprowadzić do codziennego menu suszone owoce, co najmniej po kilka sztuk dziennie.
Właściwa ilość płynów
Osoby borykające się z zaparciami powinny wypijać odpowiednie ilości płynów w ciągu dnia. W przeciwnym razie stolce są twarde i trudno je wydalić – w ten sposób błędne koło się zamyka. Źródłem, które pod tym względem i innych zdrowotnych może być ciekawe jest infernos.pl. Generalnie zaleca się wypijanie do 3 litrów płynów na dzień, wlicza się w to woda mineralna, soki owocowe i warzywne, herbatki owocowe i ziołowe. Często zaniedbuje się te kwestie, co niestety ma szkodliwy wpływ na ogólne samopoczucie i zdrowie. Proces wypróżniania może wspomóc wypicie szklanki wody z cytryną na czczo, zaraz po przebudzeniu. Nawodnienie jest szczególnie istotne, jeśli w codziennej diecie nie brakuje otrębów pszennych i owsianych, siemienia lnianego, ponieważ są to składniki pęczniejące, wymagają wypijania dużych ilości wody. Występowanie zaparć uzasadnia także spożywanie produktów mlecznych, które mają dobry wpływ dzięki zawartości bifidobakterii i pałeczek kwasu mlekowego. Poniższe wskazówki mogą być pomocne przy trudnościach z wypróżnianiem, podobnie jak wiedza zgromadzona na stronie infernos.pl.
Może to Ci się spodoba
Porady Wydziału Prewencji KWP w Krakowie dotyczące bezpiecznego wypoczynku podczas wakacji, porady dla rodziców
Rodzicu zadbaj o swoje dziecko podczas letnich wakacji – porady Wydziału Prewencji KWP w Krakowie. Bezpieczeństwo i zdrowie dziecka to podstawowe zadania, przed którymi stoimy jako rodzice. To właśnie my
Obchody rocznicy uchwalenia Konstytucji 3 maja
Wczoraj przypadała 226. rocznica uchwalenia przez rząd Rzeczpospolitej Obojga Narodów pierwszej w Europie Ustawy Zasadniczej. Konstytucja 3 Maja była aktem prawnym, który w ówczesnej formie miał za zadanie łączyć, często
Małopolscy policjanci czuwają nad bezpieczeństwem podczas Mistrzostw Europy UEFA EURO U21
Za nami drugi mecz grupy C turnieju finałowego Mistrzostw Europy U21 w piłce nożnej. W środę ( 21.06.) w Krakowie, na stadionie piłkarskim przy ul. Kałuży miało miejsce spotkanie reprezentacji
Mija rok od Światowych Dni Młodzieży
W lipcu ubiegłego roku w Polsce odbyły się 31. Światowe Dni Młodzieży, w których udział wzięło 2,5 mln pielgrzymów ze 187 krajów. W uroczystościach uczestniczył Papież Franciszek, przedstawiciele Episkopatu Polski
Laureaci konkursu ,, Dzień Bezpiecznego Internetu’’ odwiedzili Komisariat Policji IV w Krakowie
W dniu 15 marca 2017 roku Komisariat Policji IV w Krakowie przy ul. Królewskiej 4 odwiedzili uczniowie Szkoły Podstawowej nr 93 oraz Szkoły Podstawowej nr 153, którzy jako laureaci konkursu
Funkcjonariusze odzyskali skradzionego we Francji mercedesa klasy S, wartego 0,5 mln złotych i zatrzymali sprawcę tej kradzieży z włamaniem
15 maja br. policjanci wydziału do walki z Przestępczością Samochodową Komendy Miejskiej Policji w Krakowie uzyskali informację, że luksusowy Mercedes wart 522 tys. złotych, skradziony z francuskiej wypożyczalni aut ,może
0 Comments
Brak komentarzy!
You can be first to comment this post!